[...] dzien trening od nowa czyli od klaty i wtedy dni sie przesuwają. Dziś wstałem na pierwszy posiłek o 7.30 rano i wróciłem do łozka i wstałem dopiero na kolejny o 10.30,po czym ponowie zasnołem na godzinke-leń maksymalny.Ale trzeba było wstać zrobić reszte posiłków i ruszyc tyłek na trening-dzis jak żadko mi się zdarza wypadł mi trening samych [...]
[...] na biceps: 10x27,5kg 10x22,5kg 10x22,5kg 10x22,5kg 10x22,5kg Uwagi: Łatwy, dosyć szybki trening. Żołnierskie świetnie, bo w naprawdę pełnym zakresie. Martwy - jedyne, na czym się zmęczyłem. Biceps - za dużo na początek wziąłem, a potem chyba za mało :-D /SFD/Images/2015/6/24/784babab02ab47e09453a3e6f31af838.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] aż na tyle dobry, żeby to wszystko skumać. Zrozumiałam, jedynie że należy wzmocnić okolice bioder i że ćwiczenia gdzie robi się ten "crunch"( w sumie to niedokładnie wiem na czym to polega) są złe bo powodują wypychanie kręgosłupa w części lędźwiowej do przodu i zniekształcają postawę, że wydaje się być nienaturalnie właśnie wypchniętym na dole w [...]
[...] polecenie ;] Do jednej zasady się nie stsowałem - mianowicie nie robiłem rozgrzewki z jakimś minimalnym ciężarem, a po prostu były 4 serie, z czego pierwsza z połową tego z czym robiłem ostatnią serię. Chodzi tu o to, że mamy 4 serie w każdym ćwiczeniu. Walimy we wszystkim 10-12 powt z nast. ilością ciężaru: 50%, 75%, 90%, 100%. Ja to robiłem [...]
[...] ? http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Fat_Loss_Pack5_%28thermo_fat_burner+fat_transporter+cla+fat_killer+L._karnitine_complex%29-opis573.html dobrze kombinuję ? jeszcze jedno - dieta, tak wiem ze to bardzo ważny element w związku z czym mam pytanie - czy na forum znajdę w pigułce rozpisana na przykład tygodniową dietę dla celów które pragnę osiągnąć ?
[...] czasach należy zachować zdrowy rozsądek. To chyba klucz. Mody się zmieniają- raz tłuszcz, raz węgle, raz diety białkowe. Bądź tu człowieku mądry. Chociażby informacje na czym można smażyć pokazują jak to się zmienia. Raz najlepszy smalec, olej kokosowy i masło klarowane. We wszystkich poradnikach zdrowia w telewizji czy sieci- oliwa i olej [...]
[...] 30 lat temu, nie podajac specjalnie zadnych szczegolow, swiadkow itp. Jest to praktycznie nieweryfikowalne. A poza tym nawet jesli nokautowal p. *****a 30 lat temu to o czym to swiadczy teraz? Absolutnie o niczym. Kazdy z nas kiedys oberwal. I co? Oznacza ze jest do niczego? Liczy sie to jakie wnioski wyciagnelismy z porazek i to kim [...]
[...] w tej twojej liście jest witamina b 12 bo dojżeć nie moge" Podałeś właśnie jedyny sensowny argument który słyszałem przeciw wegetarianiźmie. Szczerze mówiąc nie wiem w czym jest owa witamina bo się w tym nie zagłębiałem. Od początku miałem zamiar jeść jaja i ryby a tam ta witamina występuje. "- pisałem ze nie jestem pewien czy ma to [...]
[...] barszcz też byłby ok, ale z prawdziwych buraków, zabielany śmietaną bez skrobii modyfikowanej. w ogórkach konserwowych też jest masa cukru, out. panierka z kotleta out. na czym to jest smazone? W chlebie który jem jest tylko mąka żytnia, mąka pszenna razowa, sól i drożdże i jest on ze sprawdzonej piekarni. W obiedzie bardzo często występuje u [...]
[...] aero na czczo komentarz do treningu Trening masakra, jechałem na pełnej z moim partnerem treningowym i w wielu ćwiczeniach przerwa trwała tyle co zmiana partnera także ostra jazda. Strasznie mnie zemdliło po tym treningu, miałem problem z wciśnięciem posiłku, myślałem, że zwrócę eh. dieta standard. Jutro Śrem i się okaże na czym stoję. pzdr.
Polka - własnie jutro jak mi sie uda albo w przyszlym tygodniu ide zbadac tarczyce , Adasko mowi wlasnie ze daje reke uciac ze t3 nisko. Nie chciała bym tego,jak każdy ale cóż. Objawy by sie zgadzaly... No zobaczymy, nie ma co gdybać. Przynamniej bede wiedziała na czym stoję. Ale humor się mi poprawił i ochota na treningi wróciła :-D
[...] podstawie musze jednak diete oprzeć bo się wykończe...do tego schudnąć i nie paść po raz bilionowy ofiara jojo...u lekarza byłam...nie raz..g**** pomógł Wiem, na czym większośc diet sie opiera... sfd też przeryłam,ale spora część zaleceń mi odpada - nie jestem w stanie zastąpić ryżu białego pełnoziarnistym, czy zwykłego makaronu ta [...]
[...] wejść na teren Hunta starając się zadawać ciosy, ale o mało nie przypłacił tego porażką w konfrontacji z weteranem kickboxingu. Blaydes pozbierał się i zaczął robić to, na czym zna się najlepiej czyli obaleniach i zapasach dzięki którym kilkukrotnie zdołał obalić Hunta i rozpracować go w parterze. Były mistrz Strikeforce, DREAM i K-1, Alistair [...]
[...] dostępna asekuracja! a poza tym zawsze można coś podpatrzyć, jest szansa że ktoś nam coś skoryguje itd do tego dochodzą aspekty towarzyskie, można podpytać dobrze doyebanego kolegi na czym tak rośnie (czy to iifym czy ryż kurą ;-D ) ale spoko, każdy lubi co innego, ja tam wolę mieć cały stojak gotowych obciążeń i nie musieć skręcać co chwilę ;-)
[...] skończyłem zabawę z Clenem, w 2tyg prawie 5cm w pasie poleciało i ładnie mi plecy odkryło. No ale powiem tak.. Zaprezentuje dziś trzy fotki żeby było wiadomo mniej więcej na czym obecnie stoje.. jestem zadowolony z efektów cieżka praca się opłaciła ale to jeszcze nie jest to.. Nie czuje jeszcze się w pełni komfortowo Jeszcze z dwa może trzy [...]
[...] przedramienia? - czy w uginaniu ramienia z ekspanderem stojąc mogę zastosować tę całą "sublimację" :P:P nadgarstka, czy jakoś tak? trudne to jest? co to daje? na czym polega? - jak długo mam tak ćwiczyć? - jaki efekt uzyskam ćwicząc w ten sposób przy diecie z bilansem na 0? (najbardziej zależy mi na równomiernie rozbudowanej sylwetce [...]
[...] Wieluń pozyskał nowego środkowego. Jest nim reprezentant Argentyny - Martin Blanco Costa. Na razie jednak Argentyńczyk przygotowuje się do mistrzostw świata, w związku z czym w Wieluniu pojawi się dopiero w październiku. Nowy środkowy wieluńskiego Siatkarza ma 25 lat, a jego poprzednim klubem był argentyński Club Volley Sarmiento. Rozmowy z [...]
No właśnie totalna bieda z laskami na siłowni :-( a może dobrze:-D raz przyszły takie fajne dziewczyny obie miały rękawiczki już się przymierzalam do podgladania, zrobiły na mnie wrażenie takich co wlaśnie walczą ostro, a one w tych rękawiczkach robiły brzuszki na czym się dało a potem ginekologa, no i się zdziwiłam 88-O
Dziennik Trenigowy Tomasz Bobrowski
